Welchen Beitrag kann Schwimmen und Bewegung zur Demenzprävention leisten?

• Um das Risiko eines geistigen Abbaus zu reduzieren, empfiehlt die WHO mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche. Einzelne Aktivitätseinheiten sollten mindestens 10 Minuten dauern.
• Mehr Bewegung bedeutet mehr Demenzprävention: Pro 500 Kilokalorien zusätzlichem Energieumsatz in der Woche durch körperliche Aktivität reduziert sich das Demenzrisiko um etwa 13 Prozent.
• Regelmäßige Bewegung senkt den Blutdruck. Eine zehnprozentige Reduktion des Blutdrucks könnte zu einer Abnahme der weltweiten Alzheimer-Prävalenz (Häufigkeit) um 8,3 Prozent bis zum Jahr 2050 führen.
• Besonders für übergewichtige Menschen ist Schwimmen ein geeignetes Mittel zur Demenzprävention, denn Schwimmen hat noch einen weiteren Vorteil gegenüber anderen Sportarten: Das eigene Körpergewicht wird vom Wasser getragen, dadurch sind Gelenke und Knochen entlastet.